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如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。春節(jié)剛過，連續(xù)幾天的暴飲暴食、大魚大肉，肝臟已無力應付。那么在日常的生活中，怎樣才能有效地養(yǎng)肝護肝呢？

 

生命之本，健康之源：肝臟

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是“解毒”。

它就像是我們人體的一個化工廠，掌管著糖，脂肪，蛋白質的解毒，代謝；負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易污染也是最易出現(xiàn)問題的的部位。都說"胃是喇叭，肝是啞巴"、胃痛你有感覺，但肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn)，多半是晚期的原因。

 

"肝"積累了如此多的毒素，排除肝毒，刻不容緩！可以說：養(yǎng)肝就是在養(yǎng)命。

 

百病之源，根在肝臟

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

 

肝不好，最常見的就是這些癥狀

 

1、眼病

中醫(yī)講“肝開竅于目”，肝血不足可出現(xiàn)視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目干澀、視力減退；肝火上炎、則迎風流淚。

 

2、抑郁癥

中醫(yī)理論認為郁病和肝氣不疏密切相關。所以中醫(yī)治療郁病常常采用疏肝解郁的方法。

 

3、頭痛

很多時候，頭痛是由于經絡閉阻、氣血不通造成氣滯血瘀而致。頭痛也可以通過疏肝治好。

 

4、乳腺增生

中醫(yī)認為乳腺增生是肝氣郁結、氣滯血瘀所致。肝經走乳腺，平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結于乳房經絡，使乳房經絡阻塞不通，不通則痛。

 

臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

 

  最便宜有效的養(yǎng)肝秘笈  ，只要在水里加點它  

 

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養(yǎng)肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的您，要學會給白開水里加點“料”。

 

白開水里加點“紅棗”

補氣養(yǎng)血、疏肝解郁

1紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

 

白開水里加點“檸檬”

促進排毒，緩解肝臟負擔

2檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

 

白開水里加點“金銀花”

降火清肝、通經活絡

3金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。

 

白開水里加點“菊花”

清肝明目、修復肝臟

4菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養(yǎng)物質哦。

 

白開水里加點“玫瑰花”

養(yǎng)肝安神、消除疲勞

5玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。

 

對于壓力過重、心緒不寧兒引起的郁結與肝火的調養(yǎng)效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。

 

此外，下面這3個蔬菜也適合多吃。

 

1、韭菜：助肝升發(fā)

 

韭菜被李時珍描述為“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營養(yǎng)很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內的肝主升發(fā)，很好的補充人體的肝氣。

 

2、豆苗：保護肝臟

 

豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，并且保護我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達到養(yǎng)肝的效果。

 

3、西蘭花：增強肝臟解毒能力

 

西蘭花的營養(yǎng)很豐富，它含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成份，被譽為“蔬菜皇冠”。這些營養(yǎng)成分是我們身體所必需的。同時西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

 

最后提醒您

 

要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律。

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。